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Réduisez les chemins qui mènent au stress

Vous avez opté pour ce chemin, puisque vous croyez exercer un contrôle à tout le moins sur certains aspects du facteur de stress auquel vous avez choisi de vous attaquer. Voici sept manières possibles de réduire votre stress.

Nous pouvons tous profiter de plusieurs de ces stratégies. Vous devez cependant choisir une seule stratégie à la fois. Par conséquent, parcourez la liste ci-dessous et cliquez sur la stratégie qui semble la mieux adaptée à la source de stress à laquelle vous pensez. Cela vous amènera ensuite à l'étape suivante de l'élaboration de votre plan d'action. Vous pourriez ne pas être certain du bon choix. C'est correct. N'hésitez pas à explorer plus d'une stratégie. Si vous changez d'idée en cours de route, vous pouvez toujours revenir et en choisir une autre.

Choisissez une stratégie

Il arrive que le stress soit principalement attribuable à un problème spécifique. Si vous parvenez à résoudre ce problème, c'en est fini de la source de stress.
Le stress apparaît parfois lorsqu'on se retrouve dans une situation nouvelle ou imprévue au sujet de laquelle nous savons peu de choses. Dans un tel cas, nous pouvons réduire notre stress en recueillant davantage d'information ou acquérant des capacités d'apprentissage qui nous aident à mieux gérer la situation.
Lorsqu'il est impossible d'éviter complètement un facteur de stress, nous pouvons parfois trouver des façons de réduire le temps passé dans des situations ou des endroits qui sont sources de stress.
Les choses que nous faisons ou que nous disons dans les situations empreintes de stress peuvent parfois augmenter (ou réduire) le stress. Par conséquent, il est souvent possible de réduire notre stress si nous apprenons à modifier notre comportement.
Nous pouvons parfois réduire le stress en établissant des limites saines, par exemple, en apprenant à dire non plus souvent, en définissant nos priorités ou en apprenant à accepter ce qui est passablement bien plutôt que de toujours chercher la perfection.
Une partie du stress résulte du manque d'organisation. Dans un tel cas, apprenez à mieux vous organiser pour réduire votre stress.

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